분명 어제 외웠는데 오늘 하나도 생각인 안 난다.
누구나 이런 경험이 있을 겁니다.
공부가 힘든 이유는 단순히 노력이 부족해서가 아닙니다.
우리의 뇌가 정보를 저장하는 방식을 잘 모르기 때문입니다.
뇌는 반복보다 간격을 좋아합니다.
많은 사람이 한 번에 몰아서 공부하는 게 효율적이라고 생각하지만, 뇌의 입장을 생각한다면 조금 다릅니다.
하루에 다섯 시간 몰아서 하는 것보다, 하루 한 시간씩 나누어 반복하는 게 훨씬 오래 기억에 남습니다.
이걸 간격 효과라고 부르고 있습니다.
뇌는 휴식 중에도 정보를 정리합니다.
하루의 텀을 두면 이건 중요한 정보구나 하고 다시 꺼내보고 장기기억으로 옮겨집니다.
결국 공부는 시간의 양이 아니라 간격의 설계라고 합니다.
읽기보다 꺼내보기가 진짜 공부다.
책을 여러 번 읽는 것보다 스스로 내용을 떠올리는 연습이 훨씬 효과적입니다.
이건 단순히 복습이 아니라 뇌가 이정보는 자주 꺼내 쓰는구나라고 판단하게 만드는 과정이라고 합니다.
예를 들어 친구에게 내용을 설명하거나 문제를 스스로 만들어보는 것도 좋은 방법입니다.
한마디로 읽는 공부보다 꺼내는 공부가 기억하는데 더 좋은 방법입니다.
잠은 두 번째 공부 시간이다.
밤을 새우면 공부량은 늘지만 뇌는 오히려 기억을 정리할 시간을 잃습니다.
수면 중에 뇌는 하루 동안 들어온 정보를 다시 정리하고 필요한 것은 남기고 불필요한 건 버립니다.
공부 직후 충분히 자는 사람과 잠을 줄인 사람의 다음날 기억 유지율은 차이를 보이고 있습니다.
결국 공부 후의 수면이 진짜 복습이라고 생각하면 될 것 같습니다.
노력보다 구조
공부는 단순히 열심히 하는 일이 아니라 뇌가 잘 작동하도록 도와주는 일입니다.
조금만 구조를 바꿔도 결과는 완전히 달라진다고 합니다.
몰아서 하는 것보다 나누어하는 것이 좋고
반복하며 읽는 것 보다 회상 연습을 하는 것이 좋고
밤샘 공부보다 충분한 수면을 지켜주는 것이 좋습니다.